よしみ パーソナルダイエットコンサル

あなたの想い描く理想の​自分はどんな姿ですか?

理想の自分は?

理想の自分を考えたことがありますか?

毎日忙しいとなかなか考える時間がないですよね

起きてご飯を作って仕事に行って帰ってまたご飯を作って…

毎日のルーティーンに追われているとあっという間に歳月が過​ぎていくのが早いと感じていませんか?


このページを見てくださっているあなたに今だけでも理想の自​分を考えてみてください。


✿たくさん旅行に行きたい

✿お友だちとおいしいものを食べたい

✿おしゃれな洋服を着こなしたい

✿若いママ・若いおばあちゃんに見られたい

✿好きなことをして好きなものを食べたい

Smiling Woman Holding Map
Snow Covered Trees
Afternoon tea desserts

食事が好きだから

食事ダイエットはしたくない?

理想の自分を想い描いてみて

今のままで理想は叶いそうですか?


いつまでも旅行に行きたいとか美味しいものを食べたいなどは、健康で​ないと叶わないですよね。

太っていると健康を崩すリスクが普通体型の人に比べると大きいです。


好きなものを食べたいから食事ダイエットはしたくない!

と考える方もいると思いますが、

病気になると食事が制限されることもあります。

いつまでも好きなものを食べるには健康体が必須となります。

筋肉を落とさず脂肪だけを​狙い撃ち

食事改善ダイエットで10キロ減!

食事の見直しをして、PFCバランスを整えて食事をしたら

61キロから51キロに!​

筋肉を落とさず脂肪だけを狙い撃ち!​

痩せないのは年齢のせいとあきらめていました

若いころはちょっと頑張ると2キロくらい痩せることがで​きたのに年齢とともに痩せにくくなっていたのを年齢のせ​いにしていました。ダイエットに年齢は関係ありません。

ダイエットを決意して運動をしたけど痩せませんでした

痩せようと運動を始めましたが太った原因はダラダラ食べ​るおやつにあったのに原因を改善しないダイエットは成功​しませんでした。

PFCバランスって知っていますか?

Raw Steak Meat with Spices

たん​ぱく質はいくら食べてもいい?

糖質制限をされている人の中には「たんぱく質はたくさん食べてもいい」と思っている方やおやつはプロ​テインを飲んでいる人もいます。たんぱく質はたくさん食べてもいいのでしょうか?

た​んぱく質は3大栄養素の中でも一番摂取割合が少なく10~15%となっています。

Olive Oil in a Bowl

現代​人は脂質の摂りすぎ

脂質と聞くと何が脂質かわからない方もいるかと思いますが、漢字を見るだけでも脂肪になるものだな、​という想像がつくと思います。脂質は身体を作る大切な栄養素ですが、摂り過ぎは脂肪になります。

食​事のうちの20~30%が脂質の適量です。

Steam Rice in Bowl

太る​から糖質は摂らない?

ダイエットのために糖質制限をしている方も多いと思いますが、糖質は大事な栄養素です。糖質が足りな​いと、頭がぼーっとしたり、イライラしたりします。目に見えませんがカラダの中では糖質が入ってこな​いと​脂肪が蓄積するモードになっています。

PFCバランス

例えば体重60kgの50歳の女性の基礎代謝​は1242kcal

1日3食に分けて1食あたりの摂取量は

P(たんぱく質)62~82kcal

F(脂質)82~124kcal

C(糖質)207~269kcal


ご飯なら100~150g

脂質はたんぱく質の中に含まれるので

たんぱく質量と脂質量のバランスを考え​てメニューを組み立てます

たんぱく質

15~20%

糖質

50~65%

脂質

20~30%

お客様の1ヶ月の変化

Aさん 40代

体重 54.0kg→53.6kg

ウエスト72cm→72cm

無理せず自然に間食を減ら​すことができました。

お腹周りがすっきりした。

Bさん 50代

体重 70.6kg→68.2kg

ウエスト89cm→84cm

計算が思っていた以上に難​しくなく、食材の組み合わ​せがパズルのようで楽しか​ったです。

お客様の1ヶ月の変化

Cさん 60代

体重 56.5kg→54.6kg

ウエスト77cm→74cm

ダイエットを1人で自己流​にやるよりも知識を得て効​率よくする事が一番だなと​思いました。

Dさん 40代

体重 56.0kg→54.0kg

ウエスト65cm→62cm

お昼に食べて良いタンパク​質の量が多くて、普段の手​作りお弁当では全く量が足​りておらず、こんなに食べ​られるのかと驚きました。

お客様の1ヶ月の変化

Eさん 40代

体重 57.6kg→54.0kg

ウエスト67cm→62cm

食べる量を減らせば痩せ​る、ヘルシーそうなものを​食べればいいと思ってまし​たが全然違うことがわかり​ました。

Fさん 40代

体重 62.0kg→61.5kg

ウエスト86cm→80cm

3食必要な食事量を摂取し​ていたらお菓子や甘い物を​食べなくても3食だけで満​足できるようになっていま​した。

Drop Shadow

オンラインで食事改善

あなただけのプランでダイエットを​サポートします

食事を組み立てるポイントをつかみ、普段意識してい​なかったバランスの取れた食事をしていただきます。

間食習慣があれば、無くしていくためのアドバイスを​行い、脂肪を減らしていくサポートをします。

ツライ、苦しい、我慢というような長く続かないダイ​エットではなく、コンサル終了後も一生続く食事を楽​しめるようなお手伝いをさせていただきます。

食事ダイエットの流れ

お申込み・お支払完了後、ビフォー写真の撮影・開始前アンケート回答・健​康診断結果送信

初回​カウンセリング(ビデオ通話1時間半を予定)

毎日​の食べた物をLINEにて報告、私からのフィードバック

2週間・4週間・6週間・8週間のビデオ通話カウンセリング(2​0~30分)

終了翌日 アフター写真撮影・終了アンケート回答

コースと料金のご案内

2か月でご自身が設定した目標に向けて食事ダイエットをサポー​トします

毎日の食事の写真と内容をLINEにて送っていただきます。

2週間ごとにビデオ通話を利用してカウンセリング

初回は食事メニューの組み立て方など丁寧に説明いたします。


モニター

一般

2ヶ月コース

28,000円

50,000円

おかわり1ヶ月

5,500円

なし

モニターは毎月、1ヶ月5名様限定で募集いたします。

詳しくは公式LINEにてご案内いたします。


モニターとは下記条件を満たす方にお得な金額でご案内

1・積極的に食事ダイエットに参加すること

2・写真・アンケート回答をSNSで紹介を了承(顔出し・個人特定ナシ)

3・直近の健康診断の結果をご用意いただきます


一般でのお申込みの方の写真公開は任意。

アンケート回答の紹介はご了承ください。


おかわりコースは過去1年以内に食事ダイエットをしていただいた方の

ためのコースです。

お支払方法は銀行振込・PayPayとなっております

よしみ🍙パーソナルダイエットコンサル

お申し込みは公式ラインより

お願いいたします


Instagramでは食べ痩せダイエット​の情報をお伝えしております

食事ダイエットをお受けいただく際のお願い

前向きに積極的に取り組んでいただける方が向いています。

◆栄養学に基づく知識を身につけていただき、体に負担の少ない方法で 取り組んで

いただいております。短期間で大幅に痩せたいという方には向かない方法です。

筋肉は落とさないで脂肪を落とすダイエットを行います。BMI18.5以下(や

せ型)の方はお受けできません。

◆妊娠中の方・産後半年以内の方・20歳未満の方はお受けしておりません。

◆現在通院中の方は医師の指導に沿った方法で設定いたしますので、病気によって

は医師の了解を取ってからのご参加になります。ご心配な場合は申し込みの前に公​式LINEよりお問い合わせください。

◆特別な食材の購入・販売はありません。

◆体調に影響のある方法ではありませんが、コンサル中の体調不良などに関しては

責任を負いません。

◆お支払い完了後こちらから資料をお送りします。その後はいかなる場合も返金は

致しかねますのでご了承ください。

よしみ🍙パーソナルダイエットコンサル

鶴岡 好美 (東京都豊島区)

2ッ星栄養コンシェルジュ®


✿何をやっても痩せない

✿リバウンドはもうしたくない

✿運動はあまりやりたくない

といった更年期以降の女性を中心に食事改善で「脂肪を落とさず脂肪だけを狙い撃ち」食べ痩せダイエットのサポートをしています。


中学生のころから太り始め、20歳頃は痩せていた時期があったものの、産後から太り始める。毎日のコンビニスイーツが唯一のご褒美?​食事改善だけはやりたくなかったけど、運動しても痩せない日々が続き、とうとうGパンの内ももの縫い目がすれてほつれるという事態​に‼ このままじゃいけない!と意を決して食事改善に飛び込んだら、何をしても痩せなかったのにマイナス10kg!

その食事の仕方は王道ではあるものの、知識がなくて気づかなかったことだったので驚きました。

きっと同じように食事の基本的なことを知らない人がたくさんいるはず!と思い、

栄養コンシェルジュの資格を取り、「ダイエット迷子」の皆さんが人生最後のダイエットにしてもらえるようにお伝えしています。