あなたの想い描く理想の自分はどんな姿ですか？
理想の自分は？
理想の自分を考えたことがありますか？
毎日忙しいとなかなか考える時間がないですよね
起きてご飯を作って仕事に行って帰ってまたご飯を作って…
毎日のルーティーンに追われているとあっという間に歳月が過ぎていくのが早いと感じていませんか？
このページを見てくださっているあなたに今だけでも理想の自分を考えてみてください。
✿たくさん旅行に行きたい
✿お友だちとおいしいものを食べたい
✿おしゃれな洋服を着こなしたい
✿若いママ・若いおばあちゃんに見られたい
✿好きなことをして好きなものを食べたい
食事が好きだから
食事ダイエットはしたくない？
理想の自分を想い描いてみて
今のままで理想は叶いそうですか？
いつまでも旅行に行きたいとか美味しいものを食べたいなどは、健康でないと叶わないですよね。
太っていると健康を崩すリスクが普通体型の人に比べると大きいです。
好きなものを食べたいから食事ダイエットはしたくない！
と考える方もいると思いますが、
病気になると食事が制限されることもあります。
いつまでも好きなものを食べるには健康体が必須となります。
筋肉を落とさず脂肪だけを狙い撃ち
食事改善ダイエットで8キロ減！
食事の見直しをして、PFCバランスを整えて食事をしたら
61キロから53キロに！
筋肉を落とさず脂肪だけを狙い撃ち！
痩せないのは年齢のせいとあきらめていました
若いころはちょっと頑張ると2キロくらい痩せることができたのに年齢とともに痩せにくくなっていたのを年齢のせいにしていました。ダイエットに年齢は関係ありません。
ダイエットを決意して運動をしたけど痩せませんでした
痩せようと運動を始めましたが太った原因はダラダラ食べるおやつにあったのに原因を改善しないダイエットは成功しませんでした。
PFCバランスって知っていますか？
たんぱく質はいくら食べてもいい？
糖質制限をされている人の中には「たんぱく質はたくさん食べてもいい」と思っている方やおやつはプロテインを飲んでいる人もいます。たんぱく質はたくさん食べてもいいのでしょうか？
たんぱく質は3大栄養素の中でも一番摂取割合が少なく10～15％となっています。
現代人は脂質の摂りすぎ
脂質と聞くと何が脂質かわからない方もいるかと思いますが、漢字を見るだけでも脂肪になるものだな、という想像がつくと思います。脂質は身体を作る大切な栄養素ですが、摂り過ぎは脂肪になります。
食事のうちの20～30％が脂質の適量です。
太るから糖質は摂らない？
ダイエットのために糖質制限をしている方も多いと思いますが、糖質は大事な栄養素です。糖質が足りないと、頭がぼーっとしたり、イライラしたりします。目に見えませんがカラダの中では糖質が入ってこないと脂肪が蓄積するモードになっています。
PFCバランス
例えば体重60kgの50歳の女性の基礎代謝は1242kcal
1日3食に分けて1食あたりの摂取量は
P（たんぱく質）62～82kcal
F（脂質）82～124kcal
C（糖質）207～269kcal
ご飯なら100～150ｇ
脂質はたんぱく質の中に含まれるので
たんぱく質量と脂質量のバランスを考えてメニューを組み立てます
たんぱく質
15～20％
糖質
50～65％
脂質
20～30％
お客様の1ヶ月の変化
Aさん 40代
体重 54.0kg→53.6kg
ウエスト72cm→72cm
無理せず自然に間食を減らすことができました。
お腹周りがすっきりした。
Bさん 50代
体重 70.6kg→68.2kg
ウエスト89cm→84cm
計算が思っていた以上に難しくなく、食材の組み合わせがパズルのようで楽しかったです。
お客様の1ヶ月の変化
Cさん 60代
体重 56.5kg→54.6kg
ウエスト77cm→74cm
ダイエットを1人で自己流にやるよりも知識を得て効率よくする事が一番だなと思いました。
Dさん 40代
体重 56.0kg→54.0kg
ウエスト65cm→62cm
お昼に食べて良いタンパク質の量が多くて、普段の手作りお弁当では全く量が足りておらず、こんなに食べられるのかと驚きました。
お客様の1ヶ月の変化
Eさん 40代
体重 57.6kg→54.0kg
ウエスト67cm→62cm
食べる量を減らせば痩せる、ヘルシーそうなものを食べればいいと思ってましたが全然違うことがわかりました。
Fさん 40代
体重 62.0kg→61.5kg
ウエスト86cm→80cm
3食必要な食事量を摂取していたらお菓子や甘い物を食べなくても3食だけで満足できるようになっていました。
オンラインで食事改善
あなただけのプランでダイエットをサポートします
食事を組み立てるポイントをつかみ、普段意識していなかったバランスの取れた食事をしていただきます。
間食習慣があれば、無くしていくためのアドバイスを行い、脂肪を減らしていくサポートをします。
ツライ、苦しい、我慢というような長く続かないダイエットではなく、コンサル終了後も一生続く食事を楽しめるようなお手伝いをさせていただきます。
食事ダイエットの流れ
お申込み・お支払完了後、ビフォー写真の撮影・開始前アンケート回答・健康診断結果送信
初回カウンセリング（ビデオ通話1時間半を予定）
毎日の食べた物をLINEにて報告、私からのフィードバック
2週間・4週間・6週間・8週間のビデオ通話カウンセリング（20～30分）
終了翌日 アフター写真撮影・終了アンケート回答
コースと料金のご案内
2か月でご自身が設定した目標に向けて食事ダイエットをサポートします
毎日の食事の写真と内容をLINEにて送っていただきます。
2週間ごとにビデオ通話を利用してカウンセリング
初回は食事メニューの組み立て方など丁寧に説明いたします。
モニター | 一般 | |
2ヶ月コース | 28,000円 | 50,000円 |
おかわり1ヶ月 | 5,500円 | なし |
モニターは毎月、1ヶ月5名様限定で募集いたします。
詳しくは公式LINEにてご案内いたします。
モニターとは下記条件を満たす方にお得な金額でご案内
１・積極的に食事ダイエットに参加すること
２・写真・アンケート回答をSNSで紹介を了承（顔出し・個人特定ナシ）
３・直近の健康診断の結果をご用意いただきます
一般の方の写真公開は任意。アンケート回答の紹介はご了承ください。
おかわりコースは過去1年以内に食事ダイエットをしていただいた方の
ためのコースです。
お支払方法は銀行振込・PayPayとなっております
よしみ🍙パーソナルダイエットコンサル
お申し込みは公式ラインより
お願いいたします
Instagramでは食べ痩せダイエットの情報をお伝えしております
食事ダイエットをお受けいただく際のお願い
◆前向きに積極的に取り組んでいただける方が向いています。
◆栄養学に基づく知識を身につけていただき、体に負担の少ない方法で 取り組んで
いただいております。短期間で大幅に痩せたいという方には向かない方法です。
◆筋肉は落とさないで脂肪を落とすダイエットを行います。BMI18.5以下の方（や
せ型）の方はお受けできません。
◆妊娠中の方・産後半年以内の方・20歳未満の方はお受けしておりません。
◆現在通院中の方は医師の指導に沿った方法で設定いたしますので、病気によって
は医師の了解を取ってからのご参加になります。ご心配な場合は申し込みの前に公式LINEよりお問い合わせください。
◆特別な食材の購入・販売はありません。
◆体調に影響のある方法ではありませんが、コンサル中の体調不良などに関しては
責任を負いません。
◆お支払い完了後こちらから資料をお送りします。その後はいかなる場合も返金は
致しかねますのでご了承ください。
よしみ🍙パーソナルダイエットコンサル
鶴岡 好美 （東京都豊島区）
２ッ星栄養コンシェルジュ®
✿何をやっても痩せない
✿リバウンドはもうしたくない
✿運動はあまりやりたくない
といった更年期以降の女性を中心に食事改善で「脂肪を落とさず脂肪だけを狙い撃ち」食べ痩せダイエットのサポートをしています。
中学生のころから太り始め、20歳頃は痩せていた時期があったものの、産後から太り始める。毎日のコンビニスイーツが唯一のご褒美？食事改善だけはやりたくなかったけど、運動しても痩せない日々が続き、とうとうGパンの内ももの縫い目がすれてほつれるという事態に‼ このままじゃいけない！と意を決して食事改善に飛び込んだら、何をしても痩せなかったのにマイナス8kg！
その食事の仕方は王道ではあるものの、いままで自分は考えたことがないことだったので驚きました。
きっと同じように食事の基本的なことを知らない人がたくさんいるはずと思い、
栄養コンシェルジュの資格を取り、「ダイエット迷子」の皆さんが人生最後のダイエットにしてもらえるようにお伝えしています。